วิธีบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้สุขภาพดี แข็งแรง ผมไม่ร่วง คนรักการทำสี กัดผม ต้องอ่าน! (EP.1)

สวัสดีค่ะ วันนี้พลอยจะมาแบ่งปันวิธีบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้สุขภาพดี แข็งแรง ผมไม่ร่วง ซึ่งเป็นวิธีที่พลอยใช้อยู่ในทุกๆวันให้ทุกๆคนได้อ่านกันนะคะ และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆ ทุกคนเช่นกันค่า

โดยการบำรุงผมของพลอยก็จะแยกเป็น 2 รูปแบบใหญ่ๆ คือ แบบที่ 1. ขั้นตอนการบำรุงรักษา และแบบที่ 2. ขั้นตอนการดูแลรักษา โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงขั้นตอนการบำรุงรักษากันก่อนค่ะ

ส่วนตัวแล้วพลอยเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องโรคภูมิแพ้ ส่วนเรื่องหนังศีรษะก็จะมีปัญหาหนังศีรษะมัน ผมร่วงง่าย ผมขาดหลุดร่วงง่าย และผมตั้งแต่เดิมก็เป็นคนผมหยักศก ผมแห้ง สุขภาพผมไม่ได้ดีมาแต่แรก

และการบำรุงคือการเริ่มต้นบำรุงจากภายใน และการใช้ชีวิตประจำวัน คำนี้ไม่ได้พูดสวยๆ แต่มันช่วยจริงๆ ค่ะ โดยพลอยจะเริ่มจาก

1. กินดี

กินอาหารอร่อย (ข้อนี้สำคัญ) และต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหาร เน้นโปรตีนเยอะๆ เพราะโปรตีนสำคัญมากกับเส้นผม โดยเฉพาะโปรตีนจากปลา ไข่ อกไก่ (และพลอยก็ชอบกินพวกผักใบเขียวอย่างกะหล่ำปลี ผักกาดขาว ผักคอส เพราะกินง่าย อร่อย ไม่ค่อยมีรสขม ผักพวกนี้ไม่ได้ช่วยเรื่องเส้นผมตรงๆ แต่ก็ทำให้ร่างกายมีวิตามินได้ดีนะคะ) ในบางตำราแนะนำให้กินจำพวกถั่วต่างๆ และธัญพืชต่างๆ ร่วมด้วยเพราะมีไบโอตินช่วยบำรุงรากผมค่ะ ซึ่งพวกอาหารบำรุงรากผมเนี่ย เราก็สามารถหาอ่านได้จากหลายสูตร หลายตำราเลยนะคะ และอย่าลืมสังเกตตัวเองว่าเราเหมาะกับอาหารอะไรเป็นพิเศษ หรือกินอะไรแล้วผมขาดหลุดร่วงน้อยลง ก็จดไว้เป็นสูตรของตัวเองเลยค่า

2. วิตามินเสริม

พอเรากินอาหารที่มีโปรตีนแล้ว ในบางวันเราอาจไม่สามารถกินโปรตีนในปริมาณได้ครบถ้วน เราเลยต้องใช้วิธีกินวิตามินเสริมแทน ส่วนตัวพลอยกิน Vistra Regow คู่กับ Vistra Zinc คู่กัน วันละ 2 คู่ (รวม 4 เม็ด) เพราะเป็นคนที่มีปัญหาผมร่วงง่าย มีปัญหาหนังศีรษะและสุขภาพร่างกายอ่อนแอง่าย อย่างก่อนหน้านี้พลอยเคยกินตามปริมาณที่เค้ากำหนด ช่วงหลังเลยลองเพิ่มปริมาณจากวันละ 1 คู่เป็น 2 คู่ แล้วได้ผลดีกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของแต่ละบุคคลด้วยนะคะ ต้องสำรวจตัวเองให้ดีและต้องรู้จักร่างกายของตัวเอง ไม่อย่างนั้นอาจจะเป็นการทานวิตามินเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และจะถูกขับออกมาเป็นของเสีย ไม่เกิดประโยชน์ค่ะ

3. ใช้ Hair Tonic

ก่อนหน้านี้พลอยมักจะมีปัญหาหนังศีรษะอักเสบ ผมร่วง หรือคันที่หัว เพิ่งกัดสี ทำสีมา พลอยจะใช้ Hair Tonic ในการฉีดเพื่อบำรุงและดูแลหนังศีรษะ เพื่อเป็นอีกหนึ่งช่องทางการการดูแลหนังศีรษะที่รักของเราค่ะ

หรือแม้กระทั่งเวลาปกติ เช้า-ก่อนนอน พลอยจะใช้ Hair Tonic อย่างปัจจุบันนี้พลอยใช้เซรั่มมะหาด (ก่อนหน้านี้เคยใช้ของ Regenez) เซรั่มมะหาดก็ช่วยได้เยอะ อย่างเวลาเราคันหัว แต่ก่อนจะเกาแล้วบางทีกะแรงไม่ถูก เลยเกาแรง ทำให้เกิดการอักเสบที่หนังศีรษะ มีตุ่ม และผมร่วง ทุกวันนี้เวลาคัน จะลูบๆให้พอหายคัน แล้วฉีดเซรั่มมะหาดใส่เลย มันจะเย็นๆ และทำให้หายคัน พอทำทุกขั้นตอนรวมกันแล้วผมร่วงลดลงเยอะมาก ที่สำคัญบริเวณไหนที่เคยเป็นตุ่มบนหนังศีรษะก็ดีขึ้น และแทบจะไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะ

4. นอนให้เป็นเวลา

อันนี้ก็สำคัญ คือการนอนให้เป็นเวลา นอนให้พอ พยายามเครียดให้น้อย เวลาเราอ่านตามอินเตอร์เน็ต เค้าบอกให้เราไม่ต้องเครียดนะ อย่าเครียด ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ แค่วางแผนชีวิตกับวางแผนการทำงานในทุกๆวันก็ต้องเครียดแล้ว หรืออย่างวันนี้จะกินอะไรดี พอนึกไม่ออกก็เครียดแล้ว เพราะฉะนั้นก็พยายามเครียดให้น้อย นอนให้พอ นอนให้เป็นเวลา

5. ลดกินเค็ม

พอลองลดความเค็มของอาหาร มันก็มีผลเหมือนกัน ทั้งนี้ มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะคะ อย่างพลอยลดเค็มแล้วผมก็ร่วงน้อยลงเยอะเลยค่ะ

6. สำรวจพฤติกรรมตัวเองเวลาเครียด

ข้อนี้เป็นอีกหนึ่งข้อที่ใครหลายคนมักไม่รู้ตัวเอง ซึ่งนั่นก็คือ เวลาเครียดมักจะดึงผมตัวเอง นั่นเองค่ะ นี่ก็เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่ทำร้ายผมของเราเลย หากใครที่มีพฤติกรรมดังกล่าว แนะนำให้พบแพทย์ ปรึกษาแพทย์ และอย่ากลัวหรือกังวลหากจะต้องพบแพทย์นะคะ ทำเพื่อตัวเองในระยะยาว จะได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนกว่าค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่นะคะ

สำหรับขั้นตอนในการบำรุงรักษารากผม เส้นผม และหนังศีรษะของพลอยก็มีเพียงเท่านี้นะคะ หากมีขั้นตอนการบำรุงดูแลรักษาเพิ่มขึ้นเดี๋ยวพลอยจะมาเขียนอัปเดทเพิ่มเติมให้อ่านกันอีกแน่นอนค่ะ หากใครมีวิธีดีๆ เด็ดๆ ที่ทำเองอยู่บ้านแล้วเวิร์ค ก็สามารถคอมเมนต์แบ่งปันกันเอาไว้ได้เลยนะคะ

สำหรับวันนี้พลอยก็ต้องขอลาทุกๆ คนไปก่อนนะคะ แล้วพบกันใหม่ EP. หน้า พลอยจะมาพร้อมกับหัวข้อ แนะนำไอเทมกู้ผมเสีย ผมช็อตจากการกัด ทำสี และเคมี พลอยใช้เอง ลองเอง มาแบ่งปันให้ทุกคนได้อ่านกันค่า